「体づくりのためにヨガを始めたいけど、いきなり教室に行くのは不安・・・」ということで自宅で出来るヨガアプリを探してみました。
今回始めたのはDL数500万以上の人気アプリ「毎日ヨガ（Daily Yoga）」です。
トレーニング用アプリは「教室に行く時間がない」「まずは自宅で手軽に始めたい」という方にもぴったりですが、本当に無料で良いアプリなんてあるんでしょうか。人気の秘密を探ります。
毎日ヨガ（Daily Yoga)とは
基本無料のヨガアプリです。自分のトレーニングしたい部位やレベルに合わせたプログラムを選び、プロの音声解説付き動画を見ながら自宅で手軽にヨガが出来るという優れもの。
最初にアカウントを作成してログインする必要があります。メールアドレスの登録が面倒だったので私はグーグルアカウント連携でログインしました。
ヨガ初心者なので「ビギナーから始めましょう」を選択。コースを決めてスケジュールを組むと、開始時間に毎回通知してくれます。
さっそく無料レッスン
手始めに「初心者向けベーシックヨガ」を開始してみました。
「初心者向けベーシックヨガ」は全８日間のプログラムで、呼吸法や定番のポーズなどヨガの基本を押さえたトレーニングになっています。
２日目：ベーシック立位のストレッチ（25分）
３日目：ベーシックな座位の動き（32分）
４日目：立体のバランス（25分）
５日目：ベーシックな仰向けのポーズ（28分）
６日目：ベーシックなコアを鍛えるポーズ（26分）
７日目：深い腹式呼吸（24分）
８日目：初心者向けの簡単なヨガ（31分）
まずは１日目の「ベーシックな呼吸法」を開始。「呼吸だけだし、そんなにボリュームはないだろう」と思って始めたのですが、24分の間に様々なトレーニングが詰め込まれていました。
最初は仰向けに寝た姿勢から、後半は座りポーズでトレーニングしていきます。ヨガマットなんて持っていないのでもちろん布団の上です。
途中「ヨガブロック」が登場しうろたえましたが、本を積み重ねたり似たような形のものを代用してもいいそうです。私は家にあった基本情報技術者試験の過去問の本を使いました。
その直後「手をギアナムドラにして・・・」という日常で一度も聞いたことのない単語に再び焦ります。動画を見るとよく見るポーズでした。
ギアナムドラー、またはチンムドラー
ダルシムのヨガテレポートの手ですね（わかりづらい補足）
わからない部分があっても動画を見れば簡単です。最後までスムーズに進めることが出来ました。
トレーナーさんのボイスもいい感じで癒されます。ヨギー（ヨガをする人）にとってタンクトップはマストなんでしょうか。早急に毛の処理が必要だ・・・
１日目を終えての感想
スッキリ気持ちいい！
１回30分のプログラムも私にぴったりで楽しくトレーニングを受けることが出来ました。
ただの呼吸の練習だとあなどっていましたが、呼吸の乱れから自分の体の歪みや筋力不足をひしひしと感じました。
他にもたくさんのプログラムがありますが、まずはこちらの「初心者向けベーシックヨガ」を最後まで続けてみたいと思います。
有料会員の料金と特典
| シルバープロ | ゴールドプロ | |
| 料金 | ・月額1,140円 ・年額2,446円 （ひと月当たり約204円） |
・月額2,260円 ・年額4,360円 （ひと月当たり約363円） |
| 特典 | ・150以上のプロセッション＆プログラム ・毎月新コンテンツ追加 ・1,000ドル以上の価値あるコンテンツ ・ヨガミュージックパック ・1つのアカウントで5デバイス ・広告なし |
・シルバー会員の全特典 ・特別なワークショップ ・2000ドル以上の価値あるコンテンツ ・ヨガオーディオ＆ミュージックパック ・１アカウントで8デバイス ・ミラーモード ・自分だけの計画をカスタマイズ ・高度な健康情報を表示 ・プライベートQ＆A |
いろいろ書いてますが、一番の目玉はやっぱり受講可能なプログラムが大幅に増えることでしょう。一覧で見て「PRO」のマークが付いているものが有料会員専用プログラムです。ゴールド会員はアプリ上でスケジュール管理や自分のトレーニングの詳細なデータを記録したい人向けという感じですね。
シルバー会員になってみました
「無料で良いアプリを探す」予定が、まんまとシルバー会員になってしまいました。だって年間契約したら安かったし（月額203円程）「14日間腹筋チャレンジ」が気になったんだもの・・・
気になったプログラムは右上の☆マークを押すことで「お気に入り登録」出来ます。今すぐには開始しないけど次に始めたいプログラムをお気に入り登録しておくと便利ですね。
100以上のプログラムが存在するので、自分の気になる部位やレベルに合わせてプログラムを選択出来る点が良いです。女性向けに「月経中のトレーニングプログラム」なんかもあったりします。
無料会員のままでもOK
レベル１のトレーニングには無料のものも多く存在しますので、「ちょっと始めてみようかな」という方は無料会員のままでも全然楽しめると思います。
というか私は衝動的に有料会員登録してしまいましたが、一週間ほど続けてみて決めたほうが良いかと思います。レビューを見る限り「ずっと無料会員でコツコツ楽しんでいます」というライトユーザーも多いようです。私みたいに焦って有料会員になる必要はありません。
無料会員向けのプログラムはレベル１～２が多いので、絞込み検索で探すのがおすすめです。
１日無料シルバープロ体験もくれました
初日のトレーニングを終えてレベルが１になったところで、「ビデオ」タブに移動すると報酬が貰えました。１日無料シルバープロ体験だってぇ？
私みたいに焦って有料会員になる必要はありません（再）
まずは気軽に無料ダウンロード
勢いでシルバー会員になったものの、今の私は毎日３０分くらいのトレーニングが限界なのでまずは「初心者向けベーシックヨガ」を８日間続けてみたいと思います。その次は腹筋チャレンジに挑戦する予定。
ダウンロード・登録は無料なので気になった方は実際に無料プログラムを試してみるのがおすすめです。私はかなり良アプリだと思います。
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