「体力を付けたい」「体を引き締めたい」と思いウォーキングを始めたものの、これがなかなか続きません。
いつも２回～３回目で挫折してしまいます。
まさに三日坊主。
ウォーキングって簡単だと思ったけど、本当に面倒くさい！疲れる！時間がない！
ウォーキングを習慣化するなんて私には無理だ！と思っていましたが、最近「３つのアイテム」を導入して再開してみたところ・・・
初の1か月継続を達成しました！
ちょっと調子に乗っているので「私的ウォーキングのやる気が出るアイテム」を紹介したいと思います。
ウォーキングシューズ
以前はかなり適当な格好でウォーキングしていたんですよね。ブラウス＋カーディガン＋スカート＋ぺたんこ靴とか・・・全然ウォーキング感が無い服装で歩いてました。
ウォーキング中って結構他にもウォーキングしている人を見かけるんですが、かなりスポーティな格好をしている方がいまして・・・
その姿がすごくカッコいいなと思ったので、私もウォーキング用の靴ぐらい買うかと思い立ちました。
それで買ったのがこちら。
adidasの「POD-S3.1」です。靴には全く詳しくないので公式の説明分をのっけておきます。
The P.O.D.1990年代の傑作といわれるクッショニングを現代のストリートへ。アディダスの名作から刺激を受けつつ、ニットのアッパーでしなやかさとサポート感を融合。
（adidas公式サイト 商品ページより引用）
良さげでしょう。サイドのピンクがさりげなくて可愛いです。ていうか私靴ひも結ぶの下手過ぎない？
親戚からは「雪がついているのかと思った」と言われましたが私は最高にカッコいいシューズだと思います。
まあそれは置いといて、大事なのは歩きやすさですが・・・
めちゃめちゃ歩きやすい。
長時間歩いてみても・・・
全然疲れない。
底のBoostだかなんだかがしっかりかかとを支えてくれて、がしがし歩いても全く痛みが出てきません。
見た目から「ちょっと重いのかな」と思っていましたが、そんなこともなく快適です。「動物園に履いていきたい靴」って感じです。
ちなみにadidasは公式サイトでセールを頻繁にやっていて、定価から40％～60％も安くなるときがあります。私の購入した「POD-S3.1」も半額以下になっていました。
普段は24cm～24.5cmくらいの靴を履きますが、ランニングシューズは24.5cmでぴったりでした。
「クエスターフロー」もバックのピンクが鮮やかで素敵。基本的にこういうデザインが好きです。
「ウルトラブースト」シリーズはアッパーがニット素材のお洒落なランニングシューズです。人気も高いが値段も高い！セールで安くなれば履いてみたいなと思っています。
いつも適当な安い靴（といっても2,000円とか）を買ってたんですが、私の歩き方が悪いのかすぐボロボロになっちゃうんですよね。
adidasのランニングシューズは歩きやすいし長持ちしているので、本当に買ってよかったなと思います。しかもセールを狙えば十分安い。今後適当な靴を買うのは辞めよう！と思いました。
ワイヤレスイヤホン
100均のイヤホンを使っていたんですが、歩いている途中紐がプラプラしているのがちょっと恥ずかしいなうことでワイヤレスイヤホンを買いました。
これは・・・半分正解・半分失敗だったかなと思います。
まず良い点
- プラプラとわずらわしくない
- 本体をカチッと押すと次の曲や前の曲に移動できる
ワイヤレスだと動いていても紐がプラプラするわずらわしさが無くて快適です。私はスマホ＋AmazonMusicで音楽を聴いていますが、画面を見なくても次の曲に進めるのも便利！
ウォーキング用のプレイリストも作成しちゃいました。好きな曲を聴きながら歩くとテンションもあがります。※ 車や通行人に注意！
次にいまいちな点
- ちょっと重い
- 落すのが心配
- 充電が面倒
運動用なら完全ワイヤレスじゃなくて首に掛けられるタイプがよかったなと思いました。
汗をかくので防水だと安心です。次は首に掛けるタイプの防水ワイヤレスイヤホンを買いたいと思います。
ワイヤレスイヤホンは種類が多くて「割引率が高すぎる」「レビューがうさんくさい」商品が多いので楽天市場でレビューを見るのをおすすめします（小声）
ウォーキングにはいまいちだったサウンドピーツの完全ワイヤレスイヤホンですが、家事には大活躍。部屋掃除中もお皿洗い中も音楽が聴けてはかどっています。
4時間連続再生可能・ペアリングが簡単なのが良いところ。Amazonのセールで買ったんですが、音質や性能は大満足です。
運動中に使うワイヤレスイヤホンには向きませんが、家事用にはかなりおすすめ。皿洗いやペットボトル潰しが進むこと進むこと。何の話でしたっけ？
歩数計アプリ
ウォーキング前に歩数計アプリを入れるようにしています。どのくらい歩いたかが分かるとより面白くなります。まだ「これだ！」というアプリに出会えていないので、おすすめが決まればまた記事にしたいと思います。
今楽しみにしているのが「ドラゴンクエストウォーク」というアプリ。
『ドラゴンクエストウォーク』の公式ツイッターとなります。先ほど発表となりました「β版体験会」の詳しい情報は公式サイトからご確認ください。https://t.co/hhbCaRx9FB #DQウォーク
— ドラゴンクエストウォーク公式 (@DQWalk) 2019年6月3日
2019年配信予定のドラクエの位置情報ゲームです。目的地を決めて歩いてクエストをこなし、手に入れた家具やアイテムでゲーム内の自宅をアレンジする・・・というようなゲームだそうです。
ポケモンgoの波にばっちり乗り遅れた私ですが、今度こそ遊んでみたいと思います。
ウォーキングの頻度
現在は週3回・30分を目安にやっています。
有酸素運動は20分以上続けてやるのが効果的だそうです。しかし短い時間の運動を細かく行うことも無意味ではないようなので、あまり曜日や時間にこだわらず無理なく続けたいと思います。
参考：有酸素運動は20分以上しないと意味ないの？ 医師が回答
美ボディを目指したいというのもありますが、仕事や遊びですぐ疲れてしまうのが結構悩みなのでコツコツ続けて体力を付けたいなと思います。
ウォーキングは手軽ですが「忙しい」「面倒」「時間がない」と続けるのが意外と難しい運動です。
道具なしで出来るのが良い点ですが、なかなかやる気が出ないときは何か楽しくなるものを取り入れてみるのも良いかと思います。
特にランニングシューズはおすすめです。ウォーキング関係なくおでかけが楽しくなるので良いランニングシューズは買って良かったです。
