YouTubeで筋トレ動画を探していたら鈴木達也さんというパーソナルトレーナーの方が公開している動画が素晴らしかったのでご紹介します。
どのような筋トレ動画を公開している方なのか、まずは１つ動画をご覧ください。
そのままテレビで流れていても良さそうな簡潔で非常にわかりやすい動画です。
おすすめのポイント
① 音楽が心地良い
ご本人は「BPMトレーニング」と名付けていますが、毎日の筋トレも音楽に合わせるだけで楽しさがアップしますね。
私は好きな音楽を聴きながらウォーキングをするんですが、そのなかでも”捗る曲”と”イマイチな曲”があるなと気づいて、現在専用のプレイリストを作成中です。
BPM（音楽のテンポ）と動きが合っていると運動がやりやすくなるように思います。
② 適切な掛け声
聞き取りやすい声で適切なタイミングでポーズの指示が飛んでくるので、私みたいな初心者でも動画を流しながらすんなりトレーニングに入ることが出来ました。
さすが10年以上の経験があるトレーナーさんだなと思います。
店頭販売とかでも「すごく販売向きの声だな～」って方をたまに見かけるんですが、この方はかなりトレーナー向きの声だと思います。
③ 動画の最初からトレーニングが始まる
「説明→筋トレ→説明→筋トレ・・・」の動画だと流す位置を調整する必要がありますが、動画の序盤からトレーニングが始まるのでわずらわしさがありません。
④ １セットが短い
一つの動画が3分～10分のトレーニングなので、忙しいときでも気軽に始められます。私はヨガのアプリもやっていますが、一つのメニューが30分程かかるものもあり、時間がない時はサボりがちなので10分くらいの動画が嬉しいです。
⑤ 狭い場所でも出来る
比較的小さなお部屋でやっている動画が多く、ドタバタ飛んだり跳ねたりもしないのでマンションやアパートでも出来ます。また、特別な道具を使っていないのも取り組みやすくて良いです。
部位別・ピンポイントに鍛える動画
部位別の動画はお腹・背中を始め、二の腕やお尻などたくさんあります。私が最近取り組んでるのは腹筋・背筋トレーニングです。
下腹をへこます 3分腹筋トレーニング
NEW 腹筋トレーニング
自重で鍛える背筋トレーニング
メニューが決まらない方はMIX動画
「気になる部位が複数あるけど、どんな筋トレメニューを組んだらいいかわからない」という方。
すごくよくわかります。
良さそうなトレーニングを紹介している動画やサイトはいっぱいあるんですが、どれとどれをやれば良いのか本当に悩みます。
またやり方を覚えるまでに繰り返し見る必要があるので、別々の動画やサイトだと面倒なんですよね。
この「筋トレのメニューが決まらない」って隠れたつまづきポイントだと思っています。
そんな方には10分間の全身筋トレ動画がおすすめです。
自宅で出来る10分筋トレ（初級編）
【女性におすすめしたい筋トレ3種目】全身を効率よく鍛える10分トレーニング！
自宅で出来る体幹3セット！（腹筋×背筋×下腹）
夏に向けて本気で筋トレ開始
私はかなり痩せ型なので肉を落とすというよりも、痩せているけどスタイルが良いわけでないこの全身からにじみ出る覇気のなさをどうにかしたいと思い、筋トレを始めました。
水着を着る予定もないですが、ちょうど季節も夏なのでいっぱい汗をかきながらトレーニングに励んでみたいと思います。
